剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时

企业新闻 | 2021-03-08
本文摘要:训练的关键是一起努力,坚持下去。

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训练的关键是一起努力,坚持下去。然而,在现代社会,拥挤的工作生活打破了许多人的训练时间。澳大利亚最近的一项研究给没有时间锻炼的人带来了好消息。

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科学家发现,2分钟的高强度运动相当于30分钟的普通中等强度运动。澳大利亚维多利亚大学的研究人员招募了8名年轻志愿者,尝试三种不同的回火模式——中等强度倒计时自行车,时长30分钟;3/4强度间歇自行车,每次4分钟,共5次,每轮间隔1分钟;强度最低的“冲刺”自行车,每次30秒4次,间隔4.5分钟。自行车完成后,研究人员对骑车者大腿肌肉的线粒体进行了对比分析,发现高强度下的两分钟运动和半小时的普通运动对帮助线粒体完全恢复活力起到了非常有效的作用。

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研究人员回应说,线粒体帮助细胞产生能量,但随着年龄的快速增长,其功能不会逐渐衰退,细胞的能量会变弱,导致人们的行为和思维幼稚。运动对细胞最重要的好处之一是增强线粒体的活性。两分钟不算宽,但可能不足以让你的身体活下去。


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